Lévay Máté

    Ha át akarjuk érezni - még ha csak egy rövid időre is - a Morning show nyújtotta életérzést, akkor bizony időben le kell feküdni előző este, hogy reggel használható állapotba kerüljünk. Én természetesen ezzel nem foglalkoztam, sőt olyannyira nem hogy a 4:30 kelést 2 óra alvás előzte meg (ami katasztrofális volt) így be kell látnom, hogy: "gyerekek a 8 órás alvás nagyon fontos"... és valóban az! :-)

    A lehetőség fantasztikus volt, ami úgy szólt, hogy a ZsKF színeiben lehetőség van az Aquaword-i kitelepülést követően a Morning show adása közben cikket írni a helyszínen, videókat- és fotót készíteni... sőt, még interjút is csinálhattunk! Nem tudom, hogy milyen hirtelen ötlet vezérelt akkor, mikor azt mondtam, hogy Én az adás ideje alatt fotóznék, utána pedig interjút készítenék Bajkai Tamara kolleginával közösen a trióval. Apró változtatást követően a trióból Rákóczi-Vadon duó lett, de ettől eltekintve minden a tervek szerint alakult és egy fantasztikus reggelünk volt.

   Ez a vízibirodalom már önmagában is fantasztikus egy hely, de a gépek alig ha köszönték meg a párás levegőt, de hála Istennek remekül bírták, lényegében gond nélkül. A fotók tekintetében a sikerélményem az idő múlásával egyre csak nőtt, főleg akkor, amikor egy pici fény már beszűrődött fentről és - még ha csak minimálisan is - természetesebb hatást tudtam elérni.

   Hogy még magasabb szintre emeljük ezt az eseményt, kötelességem dicsekedni Varga-Polyák Charlotte és Ábrahám Évi cikkével, ugyanis erről a csapatmunkáról és a stábról egy fantasztikus cikk is megjelent az index.hu-n. Class nap volt! :-)

köszönet a werk fotókért Palkó Katalinnak!

   Előző héten napvilágot látott a Szentendrei Kurír novemberi száma, melyben a szerencseszámom oldalán egy Velem készített rövid interjú olvasható, múltamról, jelenemről és jövőbeli - városban intézett - terveimről. Akit esetlegesen érdekel, az itt el tudja olvasni, ha a 'kép megjelenítésére' kattint. :-)

    Pestre érkezésemkor boldogan láttam meg, majd fogtam kezemben az új, friss és ropogós Pálya Magazint, melyben helyet és lehetőséget kaptam ahhoz, hogy kicsit megismerhess, lelkesedésemről olvashass... és mindezt Takács Máté 'tollából' (avagy klaviatúrájából) :-)

Beszéljenek helyettem a sorok...:

(Olvasható méretben: Kép megjelenítése)

     Döbbenve állok a tények előtt, mennyi ember él a hobbijának. Úgy érzem köztük vagyok én is, hisz (egyenlőre) azt csinálom, amit szeretek és ami egyben a hobbim is. Tegnapi napon egy - számomra - rendkívül tanulságos fotózáson vettem részt, rengeteg-rengeteg információt szerezve egy sportágról (vagy időtöltésről?). A főszerepet a természetes erő kapta, melyre igen is figyelmet kell szakítani. Az izmaink növelésével foglalkozni elsősorban nem csajozási célból érdemes (bár arra is remek taktika), sokkal inkább a férfias kinézet, a magabiztosság és bátorság elsajátítása. A rendkívűl jó fizikum elérése egyeseknek a munkájával egyenlő, különösebb odafigyelés nélkül is erős lehet az ember, de vannak, akik minden más elfoglaltság elé helyezi hobbiját, a test izomtömegének növelését. Ilyen személy Ferenc is, akit tegnap volt szerencsém megismerni, majd szembesültem izomzatával. Miért fontos, hogy jó kiállása legyen valakinek? Előnyös vagy hátrányos az izomcsoportok folyamatos terhelése? Kezdőként hogyan lásson neki bárki is az erősítéshez, anélkül hogy sérülést szerezzen?

Íme egy cikk, melyből minden kiderül:

Mint mindennek a, testünknek is szüksége van karbantartásra, átmozgatásra, fokozott figyelemre. Ez alól az izmaink sem kivételek. A természetben, amit nem használsz az leépül, elsorvad, elgyengül. De tehetsz ellene!

Nem elég csak a belső szerveinkre figyelnünk, ahogy a nőknél úgy a férfiaknál is fontos a kinézet, azonnal meglátszik, ha valaki komolyan veszi a külsejét, de az is, ha nem foglakozik a külsővel, rosszabb esetben elhanyagolja magát.

Akinek nagy a motivációja és kitartó, szeretne erős lenni és látványos változást tapasztalni magán, annak mindenféleképpen ajánlott az erősítés, már csak egészségügyi szempontból is.

A sportág kezdő fiataljai gyakran esnek abba a hibába, hogy nem tudják, miként lássanak hozzá a legegyszerűbb gyakorlatoz, ezért saját elképzelésük szerint erősítenek. Macsu Ferenc elmondása szerint a legjobb tanács mindenféleképpen az alapgyakorlatok szabályos elsajátítása, magas ismétlésszámmal, ezzel elkerülve a későbbi sérüléseket. Éppen ezért célszerű szakedző segítségét kérni, ugyanis szükség lesz egy megfelelően összeállított, személyre szabott edzéstervre. Gyakori, hogy saját magunk szakszerűtlenül állítjuk össze edzésprogramunkat, de ez hosszútávon veszélyes és hasztalan. Ferenc tapasztalata pont ennek a következménye: "kezdetben a saját készítésű edzéstervem eredménye lett az akkori izomzatom aránytalansága, melyet évek munkájába került helyrehozni, az edző észreveszi az aránytalanságot, és még időben tudtam volna korrigálni".

Másik nagy hiba, hogy sokan az azonnali látványt várják. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Bár fokozatosan érzed magadban az erőt, mégis az izomzat csak lassan, de fokozatosan fejlődik. Kötelező időt szakítani az izmok regenerálódására is! Ha türelmetlen az illető, nagy súlyokat emelget, vagy a gyakorlatokat nem megfelelően végzi, akkor fájdalmas sérülések következhetnek be. A rosszul megválasztott súlyok is roppant kellemetlenséget tudnak okozni, ha túlbecsüljük önmagunkat. Mint az előbbiekben is említettem ezért is fontos a szakedző és/vagy a tapasztalt edzőtárs, aki egyfajta fékként szolgál, ha túl bátrak vagyunk. Viszont ha indokoltnak látjátok, akkor mindenféleképpen  próbálkozzatok nagyobb súllyal, de csak ésszel.

Kiküszöbölhetők ezek a balesetek, sérülések bemelegítéssel, nyújtással, de ami a legfontosabb, mindenképpen meg kell adnunk az izmaink számára azokat a dolgokat, amik a regenerálódáshoz szükségesek, két edzés között, illetve edzések alatt:
Megfelelő pihenőidő két edzés közt
Megfelelő mennyiségű alvás (6-8 óra minimum)
Megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje, szénhidrát, zsír és egyéb tápanyagok (pl.: rostok)

Megfelelő mennyiségű folyadék (nem cukros üdítők, hanem víz)

"Ha valaki étrend kiegészítőket, fehérjét vagy vitaminokat szeretne szedni az edzés ideje alatt, de nem tudja mennyire káros vagy éppen előnyös a szervezet számára, az mindenféleképpen konzultáljon edzőjével. Az én meglátásom szerint ezek a termékek teljesen veszélytelenek, sőt kifejezetten nélkülözhetetlenek a nehéz fizikai teljesítőképességhez. Például egy nagy dózisú multivitamin kifejezetten javasolt a későbbi sérülések elkerülése végett, vagy túledzettség ellen."

Személyiség, lélek
Ki kell még térnünk a személyiségünk megváltozására. A gyúrás én-központúvá tesz, ennek vannak negatív, de pozitív hatásai is.
Pozitív hatásai a következők lehetnek:

- magabiztosabbá válsz
- határozottabb,
- talpraesettebb,
- bevállalósabb,
- hosszú évek múlva nyugodtabb
- és bátrabb leszel

Gyakori negatív hatásai:

- picit nagyképűbbnek tűnhetsz mások szemében
- nagyszájúbbá válsz
- önzőbbnek tűnhetsz
- többet foglalkozol önmagaddal, mint a környezeteddel
- bátorságod vakmerőségbe csap át, ami bajba sodorhat

Sokak számára a gyúrás csak egy jó kiegészítő sportág, erősítés. Miután eltöltöttünk egy hosszabb időt ebben a sportágban, előbb vagy utóbb válaszút elé kerülünk. Testépítővé válunk és akkor mindent ez alá rendelünk, vagy marad egy jó hobbi, egy kiegészítősport, más megmérettetésekhez pl. foci, úszás. A választás nem minden esetben egyszerű.

Végezetül a bemelegítés és nyújtás: Nem szabad elhanyagolni a megfelelő, alapos bemelegítést és az edzés végén történő levezetést, valamint az óvatos (hangsúlyozom: nagyon óvatos) nyújtást.

Ha elég kitartó vagy és érezni szeretnéd az erőt, amit kitartással; odafigyeléssel; hosszadalmas, évekig tartó szigorú edzéssel elsajátíthatsz, akkor ne lépj hátra, hisz a későbbiekben előnyödre válhat: akár a strandon, akár munka közben.

Köszönet Macsu Ferencnek és Szabó Zsoltnak.

     Ezen a péntek estén tartotta első művészi estjét, "Csevej"-ét Kellár F. János Immánuel, amely a sorozat első előadásaként debütált. Jómagam is tiszteletemet tettem ezen az előadáson, de kivételesen nem vendégként, hanem - nagy örömömre - operatőrként. Első vendégétől sok mindent megtudtunk a művészetekről, saját műveinek sajátosságairól, és Kellár Jánosról, mint édesapáról, egyéniségéről, véleményeiről.

     Az előadás végeztével rohantam is tovább folytatni teendőimet. Aztán... mikor úgy éreztem 'megpihenhetek', egyszer csak szúrós fájdalom hasított a bokámba, pici dudorra lettem figyelmes:

"Ez csak egy kis szúnyogcsípés."

     Később, mikor felkeltem, nem bírtam ráállni. Ránéztem és bedagadt, mintha darázs csípte volna meg... mondjuk úgy 4 szer. Másnap ügyelet... fogalma sincs a dokinak, mi is ez valójában, de aznap hasonló panasszal előttem 14 en jöttek az orvos szerint. Adott egy gyógyszert, egy tablettát (még nem is kenőcsöt) melyen ez ál: RETARD filmtabletta. Remek, akkor ez most mi? :-)

    2 nap telt el a feltételezett csípés óta, azóta borogatom, fenistilezem, pihentetem... semmi, növekszik tovább. Bennem fejlődik az alien?!  És ha igen, akkor mi legyen a neve: Csubakka?

    Szerda, 10:30 perc, főiskola: Egy meghiúsult konzultációval kezdődött a nap, ugyanis a tanárunknak egy tanácskozáson kellett részt vennie. Sebaj, szépen folytatódott a nap: angol vizsga. Hát igen, hamarosan kiderül, hogy gond nélkül sikerült-e, avagy sem.

    Fél 4, irány a Hősök tere! Fél 5-től Magazinunk megkapta az egyik stúdiót fotózás céljából. A csapat feladata az volt, hogy egy konkrét edzésprogram illusztrációját készítsük el. Ehhez biztosítva volt az Adidas és a Reebok támogatásával jó néhány komplett kollekció, cipőtől - a ruhákon keresztül - egészen a tornagyakorlatok alatt használatos, magunk alá rakható szivacsig.

    Kivételesen nem én voltam a fényképező mögött, háttér munkákat végeztem ezért kollégámnak adatott meg a lehetőség a fényképészetre (amit szépen ki is használt, hisz profi képek születtek), addig én a refikkel bajlódtam :-) Nagyjából 4 óra alatt végeztünk is, tökéletes csapatmunka volt, szóval élveztem. Ennek eredményét hamarosan Ti is láthatjátok, közzé teszek néhány linket.

    Este fél 10-re haza is értem, vacsiztam :-) és elterültem a fárasztó napomat hátrahagyva.

MOST ÉRKEZETT!

Itt is van egy elkészült cikk, a csapat által készített fotókkal!

http://www.lafemme-magazin.hu/test-es-lelek/a-het-gyakorlata-1-resz-fenekformalas-30-perc-alatt

    Napokban került megrendezésre a mentőkutyák napja, a Westend előtt. Kolléganőmmel (Krisztivel) illetve kollégámmal (Bencével) mi is kilátogattunk a rendezvényre. Hihetetlen mennyire szófogadók ezek a 'kis' négylábúak. Nem volt olyan néző, vagy érdeklődő aki ne simogatta volna meg ezeket a kis jószágokat, amit természetesen a kutyusok igen is jól tűrtek. A program keretein belül mind a kicsik és mind a nagyok kellemes pillanatokat szerezhetek, érdekes eszközöket próbálgathattak, illetve tanulhatták az életmentést.

    Készítettünk egy riportot is F. Péterrel, akit sikerült elcsípni egy rövid időre.

... na de beszéljen helyettem ez a videó:

https://www.youtube.com/watch?v=P1CaUNMPF9Q