Lévay Máté

   A bejegyzés címe azt hiszem nem túlzás, hisz nemrégiben Brad és Angelina jött el a katasztrófa sújtotta országunkba, most pedig először Robert De Niro is megmutatkozott kis hazánkban, a Nobu étteremnek megnyitója kapcsán. Itt voltam én is, hogy lencsevégre kaphassak néhány érdekes pillanatot :-)

Hihetetlen számú magyar híresség is tiszteletét tette a Kempinski Hotel vörös szőnyegén, mégpedig a Hollywoodi (ám magyar származású) producer, Vajna András (Andy Vajna) meghívására. Az este folyamán megjelent a japán nagykövet is! Mondanom sem kell, hogy mekkora élmény volt mindezt az első sorból nyomon követni, személyesen találkozni, róluk fotót készíteni. Egyik Jó barátomat (név szerint Takit) is sikerült elinvitálni a megnyitóra, így egy pillanatra sem volt unalmas az este!

Rögtön mellettem foglaltak helyet a média 'nagyjai', az RTL Klub és a TV2 is... sőt, Taki barátom olyannyira beleélte magát, hogy sikerült a Duna televízió kamerájával közelebbről is 'megismerkednie' :-) Másik oldalamon pedig a JUJ.hu is igyekezett maradandót alkotni.

Néhány - szép szóval említve - celebet szeretnék említeni aki részt vett a partin: Jáksó László, Horváth Éva, Zimány Linda, Oroszlán Szonja, Szabó Győző, Gesztesi Károly, Geszti Péter, Sebestyén Balázs, Vadon János, Liptai Claudia, Hajdú Péter, Sarka Kata, Hajas László, Csányi Sándor, Hujbert Ferenc, Till Attila, Gönczi Gábor, Friderikusz Sándor... és még mindig sorolhatnám.

Egyszerűen nem tudom eldönteni, mely képeket rakjam itt ki, olyan sok lenne...

ezért a többi kép a Facebook blogos oldalán található!!!

     Döbbenve állok a tények előtt, mennyi ember él a hobbijának. Úgy érzem köztük vagyok én is, hisz (egyenlőre) azt csinálom, amit szeretek és ami egyben a hobbim is. Tegnapi napon egy - számomra - rendkívül tanulságos fotózáson vettem részt, rengeteg-rengeteg információt szerezve egy sportágról (vagy időtöltésről?). A főszerepet a természetes erő kapta, melyre igen is figyelmet kell szakítani. Az izmaink növelésével foglalkozni elsősorban nem csajozási célból érdemes (bár arra is remek taktika), sokkal inkább a férfias kinézet, a magabiztosság és bátorság elsajátítása. A rendkívűl jó fizikum elérése egyeseknek a munkájával egyenlő, különösebb odafigyelés nélkül is erős lehet az ember, de vannak, akik minden más elfoglaltság elé helyezi hobbiját, a test izomtömegének növelését. Ilyen személy Ferenc is, akit tegnap volt szerencsém megismerni, majd szembesültem izomzatával. Miért fontos, hogy jó kiállása legyen valakinek? Előnyös vagy hátrányos az izomcsoportok folyamatos terhelése? Kezdőként hogyan lásson neki bárki is az erősítéshez, anélkül hogy sérülést szerezzen?

Íme egy cikk, melyből minden kiderül:

Mint mindennek a, testünknek is szüksége van karbantartásra, átmozgatásra, fokozott figyelemre. Ez alól az izmaink sem kivételek. A természetben, amit nem használsz az leépül, elsorvad, elgyengül. De tehetsz ellene!

Nem elég csak a belső szerveinkre figyelnünk, ahogy a nőknél úgy a férfiaknál is fontos a kinézet, azonnal meglátszik, ha valaki komolyan veszi a külsejét, de az is, ha nem foglakozik a külsővel, rosszabb esetben elhanyagolja magát.

Akinek nagy a motivációja és kitartó, szeretne erős lenni és látványos változást tapasztalni magán, annak mindenféleképpen ajánlott az erősítés, már csak egészségügyi szempontból is.

A sportág kezdő fiataljai gyakran esnek abba a hibába, hogy nem tudják, miként lássanak hozzá a legegyszerűbb gyakorlatoz, ezért saját elképzelésük szerint erősítenek. Macsu Ferenc elmondása szerint a legjobb tanács mindenféleképpen az alapgyakorlatok szabályos elsajátítása, magas ismétlésszámmal, ezzel elkerülve a későbbi sérüléseket. Éppen ezért célszerű szakedző segítségét kérni, ugyanis szükség lesz egy megfelelően összeállított, személyre szabott edzéstervre. Gyakori, hogy saját magunk szakszerűtlenül állítjuk össze edzésprogramunkat, de ez hosszútávon veszélyes és hasztalan. Ferenc tapasztalata pont ennek a következménye: "kezdetben a saját készítésű edzéstervem eredménye lett az akkori izomzatom aránytalansága, melyet évek munkájába került helyrehozni, az edző észreveszi az aránytalanságot, és még időben tudtam volna korrigálni".

Másik nagy hiba, hogy sokan az azonnali látványt várják. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Bár fokozatosan érzed magadban az erőt, mégis az izomzat csak lassan, de fokozatosan fejlődik. Kötelező időt szakítani az izmok regenerálódására is! Ha türelmetlen az illető, nagy súlyokat emelget, vagy a gyakorlatokat nem megfelelően végzi, akkor fájdalmas sérülések következhetnek be. A rosszul megválasztott súlyok is roppant kellemetlenséget tudnak okozni, ha túlbecsüljük önmagunkat. Mint az előbbiekben is említettem ezért is fontos a szakedző és/vagy a tapasztalt edzőtárs, aki egyfajta fékként szolgál, ha túl bátrak vagyunk. Viszont ha indokoltnak látjátok, akkor mindenféleképpen  próbálkozzatok nagyobb súllyal, de csak ésszel.

Kiküszöbölhetők ezek a balesetek, sérülések bemelegítéssel, nyújtással, de ami a legfontosabb, mindenképpen meg kell adnunk az izmaink számára azokat a dolgokat, amik a regenerálódáshoz szükségesek, két edzés között, illetve edzések alatt:
Megfelelő pihenőidő két edzés közt
Megfelelő mennyiségű alvás (6-8 óra minimum)
Megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje, szénhidrát, zsír és egyéb tápanyagok (pl.: rostok)

Megfelelő mennyiségű folyadék (nem cukros üdítők, hanem víz)

"Ha valaki étrend kiegészítőket, fehérjét vagy vitaminokat szeretne szedni az edzés ideje alatt, de nem tudja mennyire káros vagy éppen előnyös a szervezet számára, az mindenféleképpen konzultáljon edzőjével. Az én meglátásom szerint ezek a termékek teljesen veszélytelenek, sőt kifejezetten nélkülözhetetlenek a nehéz fizikai teljesítőképességhez. Például egy nagy dózisú multivitamin kifejezetten javasolt a későbbi sérülések elkerülése végett, vagy túledzettség ellen."

Személyiség, lélek
Ki kell még térnünk a személyiségünk megváltozására. A gyúrás én-központúvá tesz, ennek vannak negatív, de pozitív hatásai is.
Pozitív hatásai a következők lehetnek:

- magabiztosabbá válsz
- határozottabb,
- talpraesettebb,
- bevállalósabb,
- hosszú évek múlva nyugodtabb
- és bátrabb leszel

Gyakori negatív hatásai:

- picit nagyképűbbnek tűnhetsz mások szemében
- nagyszájúbbá válsz
- önzőbbnek tűnhetsz
- többet foglalkozol önmagaddal, mint a környezeteddel
- bátorságod vakmerőségbe csap át, ami bajba sodorhat

Sokak számára a gyúrás csak egy jó kiegészítő sportág, erősítés. Miután eltöltöttünk egy hosszabb időt ebben a sportágban, előbb vagy utóbb válaszút elé kerülünk. Testépítővé válunk és akkor mindent ez alá rendelünk, vagy marad egy jó hobbi, egy kiegészítősport, más megmérettetésekhez pl. foci, úszás. A választás nem minden esetben egyszerű.

Végezetül a bemelegítés és nyújtás: Nem szabad elhanyagolni a megfelelő, alapos bemelegítést és az edzés végén történő levezetést, valamint az óvatos (hangsúlyozom: nagyon óvatos) nyújtást.

Ha elég kitartó vagy és érezni szeretnéd az erőt, amit kitartással; odafigyeléssel; hosszadalmas, évekig tartó szigorú edzéssel elsajátíthatsz, akkor ne lépj hátra, hisz a későbbiekben előnyödre válhat: akár a strandon, akár munka közben.

Köszönet Macsu Ferencnek és Szabó Zsoltnak.

     2000-ben, vagyis 10 éve nyitotta meg kapuit a 3000 m²-en elterülő létesítmény, a Tropicarium a Camponában. A mai napon lehetőségem adódott egy fotózásra az Óceanáriumban, hála a LaFemme csapatának. Drága - és állandó - kolléganőmmel ismételten "karöltve" végeztük az előre kiadott feladatunkat.

Vicces, mert épp a munkalehetőség felajánlása előtt mondtam néhány nappal, hogy:

"De jó lenne elmenni a Tropicariumba..."

Hát nem kellett sokat várnom, elég hamar meg is adatott a lehetőség, éltem is vele. Kiskoromban, nagyjából 6 éve voltam utoljára... minden olyan nagy volt, elképesztő és félelmetes. Sajnos rá kellett jönnöm hogy felnőttem, minden kisebbnek tűnik és nem változott semmit. A hangulatom is más volt, mintha családdal mentem volna, de ezt megpróbálom betudni annak, hogy igyekeztem komolyan venni a feladatot.

     Ezen a péntek estén tartotta első művészi estjét, "Csevej"-ét Kellár F. János Immánuel, amely a sorozat első előadásaként debütált. Jómagam is tiszteletemet tettem ezen az előadáson, de kivételesen nem vendégként, hanem - nagy örömömre - operatőrként. Első vendégétől sok mindent megtudtunk a művészetekről, saját műveinek sajátosságairól, és Kellár Jánosról, mint édesapáról, egyéniségéről, véleményeiről.

     Az előadás végeztével rohantam is tovább folytatni teendőimet. Aztán... mikor úgy éreztem 'megpihenhetek', egyszer csak szúrós fájdalom hasított a bokámba, pici dudorra lettem figyelmes:

"Ez csak egy kis szúnyogcsípés."

     Később, mikor felkeltem, nem bírtam ráállni. Ránéztem és bedagadt, mintha darázs csípte volna meg... mondjuk úgy 4 szer. Másnap ügyelet... fogalma sincs a dokinak, mi is ez valójában, de aznap hasonló panasszal előttem 14 en jöttek az orvos szerint. Adott egy gyógyszert, egy tablettát (még nem is kenőcsöt) melyen ez ál: RETARD filmtabletta. Remek, akkor ez most mi? :-)

    2 nap telt el a feltételezett csípés óta, azóta borogatom, fenistilezem, pihentetem... semmi, növekszik tovább. Bennem fejlődik az alien?!  És ha igen, akkor mi legyen a neve: Csubakka?

     Nagyra becsülöm az embereket...azokat az embereket, akik még mindig a kézben fogott könyveket szeretik olvasni és nem hagyják magukat az interneten olvasható/letölthető E-bookok "világának". Pedig mennyivel egyszerűbb, gyorsabb és nem utolsó sorban olcsóbb.

Manapság - úgy vélem - egyre kevesebben szeretnek (vagy éppen érnek rá) ledőlni egy sarokba és elkalandozni a szavak között. Néhány könyv egyenesen rá kényszeríti a fiatalokat például néhány vámpíros könyv többszöri elolvasására, de leginkább az idősebb korosztály az, aki képes több száz oldalt egy nap alatt átlapozni.

     A Könyvhét Június 3-7 ig tart a Vörösmarty téren. A tegnapi napon én is ellátogattam ide. Rengeteg sátor, bódé, mind egy-egy kiadó és az Ő könyvei. A bódék előtt pedig írók dedikálták saját könyveiket. A dedikálásban részt vett Soma(mamagésa) és Gantner Ádám is.

Most érkezett!

Itt az elkészült cikk:

http://www.lafemme-magazin.hu/interju/szex-szerelem-vilaghalo

    Szerda, 10:30 perc, főiskola: Egy meghiúsult konzultációval kezdődött a nap, ugyanis a tanárunknak egy tanácskozáson kellett részt vennie. Sebaj, szépen folytatódott a nap: angol vizsga. Hát igen, hamarosan kiderül, hogy gond nélkül sikerült-e, avagy sem.

    Fél 4, irány a Hősök tere! Fél 5-től Magazinunk megkapta az egyik stúdiót fotózás céljából. A csapat feladata az volt, hogy egy konkrét edzésprogram illusztrációját készítsük el. Ehhez biztosítva volt az Adidas és a Reebok támogatásával jó néhány komplett kollekció, cipőtől - a ruhákon keresztül - egészen a tornagyakorlatok alatt használatos, magunk alá rakható szivacsig.

    Kivételesen nem én voltam a fényképező mögött, háttér munkákat végeztem ezért kollégámnak adatott meg a lehetőség a fényképészetre (amit szépen ki is használt, hisz profi képek születtek), addig én a refikkel bajlódtam :-) Nagyjából 4 óra alatt végeztünk is, tökéletes csapatmunka volt, szóval élveztem. Ennek eredményét hamarosan Ti is láthatjátok, közzé teszek néhány linket.

    Este fél 10-re haza is értem, vacsiztam :-) és elterültem a fárasztó napomat hátrahagyva.

MOST ÉRKEZETT!

Itt is van egy elkészült cikk, a csapat által készített fotókkal!

http://www.lafemme-magazin.hu/test-es-lelek/a-het-gyakorlata-1-resz-fenekformalas-30-perc-alatt

     Érezhető jele van a májusnak, több szempontból is. Egyrészt: állati hideg van, télikabátban mozgok otthon, és kezdek befordulni ettől az állandó sötétségtől. Másrészt pedig vizsgaidőszak van. Eddig szerencsés voltam és mind a 4 vizsgám eredményes lett, de még hátra van 9, aminek a fele sem tréfa. Evezés egy időre kilőve, tehát... szuper! :-(

    Végre elkészült - a tanulási luftokat kihasználva - 2 és fél cikkem. Az a bizonyos kettő, elérhető mindenki számára, a fél az egyenlőre még gyors átfutást igényel, amint megkaptam az 'engedélyt' akkor máris közzé lesz téve. :-)

Facebook - Minden kezdet nehéz

Twitter - Csiripelj kedvedre!

Kész a "fél cikk"! Elérhető a linkre kattintva:

Iwiw - "Az elsőszámú magyar közösségi site"